Fitness

Einrichten eines eigenen Fitnessraumes

Das Training im eigenen Fitnessraum kann durchaus eine sinnvolle Alternative zum Besuch eines öffentlichen Fitness-Centers darstellen. Die bedeutendsten Vorteile eines eigenen Fitnessbereichs sind wohl Privatsphäre, die zeitlich unbegrenzte Verfügbarkeit sowie die räumliche Nähe. Bevor allerdings mit dem Einrichten begonnen werden kann, bedarf es im Vorfeld der Klärung wichtiger Details. Soll das Training in erster Linie der Kondition dienen, wird für das Aufstellen beispielsweise eines Crosstrainers oder eines Laufbandes verhältnismäßig wenig Platz benötigt. Für Muskeltraining an einer Kraftstation muss eine entsprechend größere Fläche eingeplant werden. Für einen Fitnessraum, der Konditions- und Muskelaufbautraining umfasst, kann der Sportler eine Fläche von mindestens 12 Quadratmetern einkalkulieren.

Fitnessraum-Einrichtung

Auch die Beschaffenheit des Bodens ist von Bedeutung. Er sollte möglichst eben und mit einem rutschfesten sowie robusten Belag ausgestattet sein. Überlegenswert ist auch die Anschaffung eines großen Spiegels. Damit kann der Athlet seine Körperhaltung während des Trainings überwachen und Haltungsfehler korrigieren. Ob der Fitnessraum nun auf dem Dachboden oder im Keller etabliert wird, eines der wichtigsten Kriterien ist eine gute Be- und Entlüftung. Sport ist eben eine schweißtreibende Angelegenheit und dem muss bei der Auswahl der Räumlichkeit Rechnung getragen werden. Mindestens ein Fenster sollte im zukünftigen Fitnessraum vorhanden sein. Auch die Tragfähigkeit des Bodens ist zu berücksichtigen. Ist unter anderem die Anschaffung einer Kraftstation geplant, kommen schnell einige Zentner Gewicht auf einer relativ kleinen Grundfläche zum Tragen.

Soll der Fitnessraum eine größtmögliche Vielfalt an Konditions- und Krafttrainingmöglichkeiten bieten, sind verschiedene Basisausstattungen möglich. Neben einem Laufband, einem Crosstrainer oder einem Ergometer sollte eine Kraftstation mit integrierter Hantelbank nicht fehlen. Übungen mit Lang- und Kurzhanteln sind hier ebenso durchführbar wie beispielsweise Sit-ups oder ein Training der Beinmuskulatur. Bevor nach erfolgter Einrichtung mit dem Training begonnen wird, sollte gegebenenfalls durch einen Arztbesuch der aktuellen Gesundheitszustand festgestellt und bewertet werden. Ebenso ist eine professionelle Anleitung zur korrekten Bedienung der Fitnessgeräte ratsam.